冬天運動好處多多

慢慢進入了冬天，總是讓人們變得懶懶的，但胃口卻大增，大多數人為了保暖反而減少了運動，這使 得冬天身材更加肥胖。其實冬天是適合運動的季節，利用這個時期運動好處多多，現在就來讓我們來盤點冬日運動的優點。

一、運動前熱身很重要：

在室外鍛鍊，首先要做好充分熱身，冬季寒冷，血管收縮，血液循環不暢，肌肉和韌帶也較緊，可通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗後，再進行較大強度的運動。

二、增強抵抗力：

冬天運動能加強身體的新陳代謝，由於受到寒冷的刺激，血液中的抗體會增多，身體的抵抗力隨之增 強。常在冬天運動的人罹患肺部、支氣管類疾病的比例較低，而且通常也比較不會感冒。

三、燃燒卡路里：

由於天冷的時候，身體必須燃燒更多卡路里來維持體內的恆溫，因此在同樣環境下，冬日運動消耗的熱量較天熱時更多。冷空氣接觸到溫暖的身體時，運動燃燒的卡路里會些微增加，此時身體的消耗的熱量大概會提高3%~7%，想減肥的朋友們，千萬不要錯過這個好時機！

四、增加抗寒能力：

在冬天堅持運動的人，對於對抗寒冷的能力會比一般人強。因為在寒冷的環境鍛鍊，能提高大腦皮層的興奮性，所以會對體內各器官、系統更快的進行協調，增強中樞神經系統調節體溫的功能，才能讓體內產生熱和散熱達到平衡。

五、改善情緒：

天氣冷的時候，會潮濕與燥熱感會減輕，而這樣的刺激寒冷的機制。身體就會產生更多的熱能對應，並提升內啡肽的產生量。所以導致身體會產生快樂和幸福感。

六、消除疲勞：

冬天運動可以加快血液的循環，增加大腦氧氣的供應量，也可以增強血管的彈性。這樣可以消除大腦長期工作帶來的疲勞感，還可以增強記憶力，提高學習和工作的效率。

參考資料 蔬食伊甸園/MANSFASHION